Những thực phẩm tốt cho gan

Gan là một bộ phận quan trọng của cơ thể, là cơ quan nội tạng vô cùng quan trọng trọng của cơ thể. Vì vậy những thói quen ăn uống thiếu khoa học và nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn thức uống có hại như  rượi bia, thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường, thực phẩm đóng hộp, chế biếng công nghiệp…. sẽ khiến gan bị tổn thương. Khi nhận thấy gan có dấu hiệu tổn thương rất nhiều người mới cuống cuồng lên tìm kiếm cách giải độc cho gan.

Hãy cùng chúng tôi điểm danh các loại thực phẩm tốt cho gan và xây dựng cho mình thói quen ăn uống  khoa học nhất để không chỉ lợi cho gan mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Những thực phẩm tốt  cho gan, làm mát gan giải độc:

1) Nước lọc

Bạn có biết có đến 80% cơ thẻ của bạn là nước, việc cung cấp nước hàng ngày cho cơ thể đầy đủ, là một cách giúp gan lọc thải những độc tố có trong cơ thể ra bên ngoài hiệu quả. Tùy theo trọng lượng của cơ thể mà bạn có thể bổ sung 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Lượng nước được cung cấp đủ sẽ khiến độc tố được đào thải ra ngoài qua tuyến mồ hôi và đường nước tiểu, nếu không được cung cấp đủ nước, độc tố trong cơ thể bị tích tụ lâu ngày sẽ gây nên những bệnh cho gan.

Lưu ý: Không uông quá nhiều hoặc qua ít nước cho cơ thể cái gì vừa và đủ là tốt nhất, buổi tối sau 8h tối bạn cũng nên hạn chế uống nước sẽ vì sẽ khiến bạn đi tiểu đêm và không tốt cho thận và bàng quang.

2) Sữa đậu nành

Sữa đậu nành được xem là nguồn dinh dưỡng an toàn cho cơ thể nếu bạn uống chúng mỗi ngày. Sữa đậu có chứa ít calo, giàu protein. Vì vậy sữa đậu nành  sẽ là một lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm béo và giữ cho gan không bị mắc các bệnh về gan nhiễm mỡ.

3) Nước chanh tốt cho gan

Chanh luôn là loại hoa quả dùng để làm gia vị cho các món ăn và thứ đồ uống giải khát cực kỳ tốt vào mùa hè và không thể thiếu của mọi nhà, nước chanh cũng góp phần làm mát gan và trung hòa các độc tố trong cơ thể của chúng ta đặc biệt là khi sử dụng chanh làm nước giải khát. Bên cạnh đó với lượng vitamin C dồi dào,  giúp cơ thể tăng cường khả năng của hệ miễn dịch chống lại bệnh tật tốt hơn.          4) Trà thảo dược tốt cho gan

Trà thảo dược có rất nhiều loại vì vậy bạn nên chọn lựa loại trà có công dụng tốt cho gan, làm mát gan, giải độc gan để cho mình một ly trà tốt, bổ dưỡng mỗi ngày.

5) Tỏi tốt cho sức khỏe và cho gan

Chỉ cần một nhánh tỏi trắng vào bát nước mắm làm gia vị mỗi ngày bạn đã có thể kích hoạt các enzyme của gan được tăng cười thải độc tố, giảm bớt gánh nặng cho gan. Bên cạnh đó tỏi lại cực kỳ tốt cho việc phòng và tránh cúm, cảm cúm hiệu quả.

7) Bưởi

Bưởi có chứa nhiều vitamin C và các khảng chất. Ăn bưởi vào mùa hè giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả và giúp gan thanh lọc những chất hại.

8) Cà rốt

Cà rốt có chứa nhiều protein và các vitamin rất tốt cho gan, giúp gan được kích thích cải thiện chức năng gan.

9) Các loại rau xanh

Các loại rau xanh không bao giờ là thiếu và thừa đói với cơ thể mỗi chúng ta. Vì vậy cần phải ăn nhiều rau xanh mỗi ngày để bạn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho gan, giúp gan khỏe mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh.