Mẹo nhỏ giải nhiệt mùa hè tại nhà

Mùa hè nhiệt độ tăng cao, nắng nóng kéo dài sẽ khiến cho cuộc sống của chúng ta  trở nên khó khăn hơn, đặc biệt nếu bạn lại đang sinh sống tại các khu đô thị lớn, các khu công nghiệp, cái nắng nóng sẽ càng khác nhiệt hơn. Vậy làm thế nào để hạ nhiệt cho cơ thể vào những ngày nắng nóng hiệu quả tại nhà.

Sử dụng điều hòa: Đó là biện pháp được rất nhiều gia đình áp dụng để chống chọi với cái nắng gay gắt của mùa hè, tuy nhiên đối với số đông chưa có điều kiện để sử dụng điều hòa thì sao? Cách hạ nhiệt cho cơ thể bằng cách nào?………Thời tiết nắng nóng không chỉ làm ảnh hưởng trực tiếp đến thể chất, sức khỏe của chúng ta  mà còn gián tiếp tác động đến tâm lý,  đến hiệu quả làm việc,.

Những cách hạ nhiệt, giải nhiệt cơ thể mùa nắng nóng giá cực rẻ mà lại hiệu quả, đơn giản rễ áp dụng tại nhà

Uống nước nhiều hơn, dùng nước để giải nhiệt cho cơ thể là giải pháp đầu tiên được mọi người nghĩ đế. Tuy nhiên chúng ta nên lưu ý:  Để bảo vệ đường tiêu hóa bạn không nên uống quá nhiều nước đá. Bên cạnh đó uống nước quá nóng cũng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản,…… Do đó, nước bạn nên bổ sung cho cơ thể phải dùng nước không nên quá nóng cũng không quá lạnh. Nhiệt độ nước thích hợp nhất là 10 đến 30 độ C.

Uống nước thường xuyên và uống chậm: Thông thường chúng ta chỉ uống nước khi cảm thấy khát nước, và khi đó chúng ta thường uống một cốc nước đầy. Tuy nhiên, đây là cách uống này không tốt cho sức khỏe:

– Uống quá nước nhiều trong một thời gian ngắn, có thể nhanh chóng làm máu loãng ra và làm tăng gánh nặng cho tim. Có thể sẽ gấy ra nguy hiểm cho cơ thể nếu bạn vừa tập thể dục, bơi lội, chạy, làm việc nặng…..

-Trong những ngày thời tiết lên đến trên 40 độ nắng nóng, mồ hôi ra nhiều, uống nhiều nước trong một thời gian quá ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi, nhất là khi bạn đang làm việc ngoài trời….. như vậy bạn đang gián tiếp tăng thêm sự mất mát của các chất điện giải như natri, kali. Đó chính là nguyên nhân khi bạn thấy khát uống mãi vẫn không hết cảm giác khát nước.

– Uống nước quá vội vàng có thể gây ra chướng bụng  hoặc nấc cụt . Chắc chắn bạn đã đôi lần, do đồ ăn quá mặn, hoặc để mình quá khát, bạn đã uống rất nhiều nước và hiện tượng chướng bụng xuất hiện sau đó chỉ 30 phút làm bạn rất khó chịu.

=> Vì vậy cách tốt nhất là hãy uống từ từ, chia nhỏ lượng nước uống, bạn cũng có thể dùng các loại trà thảo dược, pha trà để thưởng thức, từng ngụm nhỏ một sẽ rất tốt cho bạn vừa cung cấp đủ nước cho cơ thể mà lại giải nhiệt cực tốt.

Uống các loại trà, hay nước sinh tố  rau, củ quả để giải nhiệt mùa hè: Những đồ uống có thể làm tại nhà sau đây ngoài tác dụng cung cấp đầy đủ nước, giải nhiệt, thanh nhiệt nhanh, hiệu quả mà còn bổ dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể của mỗi chúng ta:

– Nước rau má thanh mát cơ thể, giải nhiệt nắng nóng: Đây đồ uống bạn nên lựa chọn thường xuyên trong những ngày hè. Ở những vùng quê, nông thôn thì rau má có thể tìm kiếm rất rễ ràng, chúng có ở khắp nơi từ bờ mương, bờ ruộng….Còn ở thành phố, chúng ta  cũng có thể dễ dàng mua tại các chợ cóc với giá thành cũng không quá đắt đỏ.

=> Cách chế biến: Có thể dùng rau má tươi, rửa thật sạch, có thể ăn sống hay giã nát hoặc xay nhuyễn vắt lấy nước uống để giải nhiệt, lợi tiểu thanh mát cơ thể. Ngoài ra, cũng là đồ uống được sử dụng  rất tốt khi sốt, , táo bón, tiểu buốt,  rôm sảy, mụn nhọt …

–  Nước mía: Uống nước mía ép lấy cho thêm ít đá và nửa quả quất. Uống nước mía giải nhiệt mùa hè cực kỳ tốt vừa làm cơ thể bạn mát hơn, lại lợi tiểu, tăng cường sinh lực trong mùa hè.

– Nước bột sắn dây: Hòa bột sắn dây với nước sôi để nguội có thể cho thêm vài viên đá để thưởng thức, uống hàng ngày, sẽ có tác dụng làm mát da, giải nhiệt, giải độc, loại trừ rôm sảy do thời tiết nắng nóng cực kỳ hiệu quả.

  – Trà giảo cổ lam, trà lá sen, trà hoa cúc, chè trà xanh hoặc chè tươi…..: Đây là các loại trà cực tốt cho mùa: Từ lâu các loại trà này đã là những đồ uống thanh nhiệt phổ biến của mỗi gia đình. Để giải nhiệt cho cả nhà, và ngăn ngừa mụn nhọt mùa hè hiệu bạn có thể nấu, pha một ấm   trà tùy loại mà gia đình bạn thích để uống mỗi ngày hè.

Ưu tiên, lựa chọn sử dụng thực phẩm có tính mát: Chọn ăn những thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua, mùng tơi, mướp đắng rau diếp, dưa chuột, bầu, bí đao…..các loại quả chín mọng như xoài, bưởi, cam quýt, dưa hấu, dưa lê… để ngăn chặn sự mất nước.

Bổ sung thêm nhiều loại rau trong các bữa ăn: Như rau dền, mướp đắng. rau má, sà lách………

Đắp mặt nạ bằng các loại quả, thực phẩm mát giải nhiệt mùa hè: Thời tiết nắng nóng, bạn sẽ khó khăn để đi vào giấc ngù, để ngủ ngon hơn bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên như dưa chuật, các loại rau má, rau diếp xay nhuyễn làm mặt nạ mùa hè cực kỳ thích cho da mặt mà giúp bạn rễ ngủ và mát da.

Trên đây là bài viết nhằm chia sẻ kinh nghiệm cũng như những cách đơn giản nhất để giúp bạn và gia đình gaiir nhiệt cơ thể hiệu quả tại nhà.