Kỹ năng vượt qua áp lực cuộc sống?

Cuộc sống bên cạnh những mối quan hệ công việc và gia đình đã khiến con người chúng ta với bao bộn bề, lo âu, áp lực, căng thẳng; vì vậy con người dễ rơi vào tâm trạng stress. Trên thực tế stress không phải là một loại bệnh nhưng nếu rơi vào trạng thái căng thẳng, strees lâu dài nó sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của bạn.

Vậy làm thế nào để bạn có thể đẩy lùi stress ra khỏi cuộc đời bạn? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ một vài thông tin hữu ích, mong rằng có thể giúp bạn giải tỏa stress khi gặp phải.

 1) Căng thẳng –  Stress là gì?

Stress, căng thẳng là những phản ứng của cơ thể cho thấy hệ thống thần kinh của bạn đang ở trong tình trạng quá tải, căng thẳng, nhất là khi con người phải đối mặt với áp lực, mà sức chịu đựng đến giới hạn, không còn khả năng giải quyết vấn đề.

  2) Nguyên nhân dẫn đến bạn bị stress?

          Tác động từ môi trường, ngoại cảnh bên ngoài đến cơ thể: Thời tiết, giao thông, tiếng ồn, và sự ô nhiễm…áp lực của công việc phải hoàn thành, bàn giao và các vấn đề tài chính,  các mâu thuẫu gia đình, quan hệ bạn bè…, mất mát người thân …đó chính là nguyên nhân dẫn đến stress trong bạn.

          Tác động từ chính trong cơ thể: Khi cơ thể bị bệnh về não bộ, thần kinh, ốm đau, đau đầu, thiếu chất dinh dưỡng, nhiễm virus; cơ thể mệt mỏi, uể oải bên trong và rất dễ dẫn đến stress.

          Suy nghĩ của bản thân: Cách chúng ta suy nghĩ, giải quyết công việc các mối quan hệ  cũng có thể đem lại rất nhiều căng thẳng nếu bạn không khéo léo và biết suy nghĩ tích cực hơn… dẫn đến việc chúng ta luôn trong trạng thái chán nản, mệt mỏi dẫn đến căng thẳng đầu óc.

  3) Tác động của stress đến sức khỏe, thể trạng?

Khi cơ thể của bạn đang báo động sự quá tải của hệ thống thần kinh thì bạn cần phải có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn. Thực tế stress Tự bản thân nó không gây ra bệnh mà nó như là một trong số cơ chế tự vệ cơ thể, nhắc bạn phải nghỉ ngơi để tái tạo sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không hiểu và lắng nghe cơ thể lê tiếng thì stress sẽ ảnh hưởng và tác động đến cơ thể và hệ thống tinh thần nặng nềL

Tác động về cơ thể: Tình trạng stress kéo dài dẫn đến làm tăng cholesterol trong máu. Căng thẳng gây co mạch máu dẫn đến thiếu ôxy ở tim và thành mạch, …Stress có thể gây ra nhiểu bệnh lý nguy hiểm như: Bệnh tim mạch, tiêu hóa, bệnh cơ khớp…

Tác động về tinh thần: Khi stress tác động tinh thần: suy sụp, chán nản, mất niềm tin mệt mỏi, hay quên, mất trí nhớ, căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm, sợ hãi, nguy hiểm hơn là tiêu cực dẫn đến bi quan tự tử…

4)  Cách để bạn giải tỏa stress – căng thẳng

Có rất nhiều cách để giải tỏa stress, tùy thuộc vào tâm sinh lý của chúng ta và điều kiện của mỗi người để bạn có biện pháp áp dụng hiệu quả nhất:

Suy nghĩ tích cực hơn: Khi bạn nghĩ về những điều tích cực, nó sẽ giúp bạn có những suy nghĩ tích cực hơn, bạn sẽ thấy yêu cuộc sống này hơn. Chẳng hạn nghĩ và có thể tưởng tượng đến tương lai tươi đẹp, và sẽ đi đến những nơi mình muốn đến..

          Vận động, tập thể dục thường xuyên: Sự vận động, tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại cho con người sự dẻo dai và lên sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường sức đề kháng ,cải thiện lưu thông khí huyết, hạ mỡ máu, …và đặc biệt tập thể dục thường xuyên là biện pháp đơn giản nhất giúp giải tỏa stress, căng thẳng.

          Nghe và hát karaoke những bài hát vui vẻ và xem những video hài hước: Những bản nhạc du dương, những bài hát vui nhộn, những video hài hước sẽ giúp xoa dịu căng thẳng, áp lực đang dồn nén trong đầu bạn…

          Làm những gì mình thích:. Thay vì ngồi một chỗ, ủ rũ, buồn bã, chán nản bạn có thể xem phim, đi dạo, đi bơi, đọc sách, vẽ, …Bạn hãy làm những gì bản thân mình thích và tạm gác những vấn đề đang làm bạn đau đầu kia đi.

          Trò chuyện, chia sẻ với một ai đó: Tại sao không chia sẻ chuyện bạn đang gặp phải với bạn bè, bố mẹ? Nếu bạn cảm thấy vấn đề của mình không tìm được một ai đáng tin có thể chia sẻ bớt gánh nặng của mình thì hãy dùng trang nhật ký làm bạn, sau này đọc lại bạn sẽ thấy mình đi qua khó khăn thật dễ dàng.

          Hít thở sâu và tập yoga: Tập yoga và hít thở sâu đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ thể. Các bài tập về thở  và tập các động tác hít thở sâu vài cái cũng giúp giải tỏa stress, căng thẳng và, giúp chúng ta bình tĩnh hơn..

          Tạm dừng tất cả công việc và nghỉ ngơi thư giãn: Nên tạm dừng tất cả công việc và nghỉ ngơi thư giãn, tạm rời xa công việc một thời gian ngắn để thư giãn, sẽ khiến bạn làm việc sau đó hiệu quả hơn thay vì cứ đau đầu và làm khổ mình.