Chế độ dinh dưỡng không tốt cho não bộ

Sức khỏe là vàng có sức khỏe là chúng ta có tất cả đó là điều hiển nhiên. Tuy nhiên chúng ta lại không biết một trong những thói quen của chúng ta đã gây hại cho não bộ. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về những tác hại bạn gây ra cho não bộ mỗi ngày.

Não bộ được coi là cơ quan quan trọng bậc nhất trong cơ thể của mỗi con người, não bộ giúp con người nhận thức, duy trì mọi hoạt động của cơ thể, chính vì vậy việc duy trì, bảo vệ sức khỏe của não bộ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Việc bạn thường xuyên có những phản xạ, những thói quen tốt sẽ góp phần tạo nên sự tinh anh, sáng tạo, minh mẫn, nhạy bén cho bộ não cả trong cuộc sống lẫn công việc tuy nhiên nếu ngược lại với những thói quen xấu sẽ gây cản trở sự phát triển của não, thậm chí gây nên những tổn thương não rất nguy hiểm.

Những thói quen hại có hại cho não cần tránh và loại bỏ hoàn toàn:

1) Bỏ bữa sáng thường xuyên:

Nhiều người có thói quen không ăn sáng hoặc cho rằng mình rất bận rộn và cơ thể không cần ăn sáng vẫn làm được việc… nên đã tự nhiên hình thành thói quen bỏ bữa sáng quan trọng nhất, trong khi đây lai là bữa ăn để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể cần thiết nhất trong ngày. Khi bữa sáng bị lãng quên, mức độ đường trong máu thấp hơn, dẫn đến không nạp đủ các chất dinh dưỡng lên não bộ gây thoái hóa não và dần dần dẫn đến suy giảm sức khỏe, sức đề kháng, hệ miễn dịch, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.

2) Không quan tâm đến các loại thảo dược quý có trong thiên nhiên:

Cơ thể của mỗi chúng ta luôn đòi hỏi sự tổng hợp của nhiều nguồn dinh dưỡng vì vậy nếu nhiều cái này mà thiếu cái kia thì lại không tốt. Những dược liệu quý có nguồn gốc tự nhiên như đông trùng hạ thảo, nhung hươu tuy giá cả có đắt đỏ nhưng giá trị chúng mang lại lại vô cùng cao. Với nguồn dưỡng chất có trong đông trùng hạ thảo chúng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cũng như chống trọi loại trừ bệnh tật. Vì vậy hãy tham khảo thêm để sử dụng chúng để  mang lại một cơ thể khỏe mạnh, nguồn năng lượng dồi dào.

          3) Thói quen hút thuốc lá:

Hút thuốc lá được xem là một trong  những thói quen gây hại nhất cho não cần phải bỏ ngay. Thuốc lá không chỉ gây ảnh hưởng đến phổi mà còn gây ảnh hưởng xấu đến hầu hết các bộ  phận trong cơ thể bao gồm cả bộ não, thuốc lá làm chậm quá trình vận chuyển ô xy và dinh dưỡng đến não, nguy hiểm hơn nó còn gây co rút não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer, bên cạnh đó còn làm suy giảm sự minh mẫn, sáng suốt, linh hoạt của não bộ.

          4) Thói quen nhiều đường và các thực phẩm chứa nhiều đường :

Các lọai đường được chế biến công nghiệp như đường tinh luyện, đường mía, đường phổi, đường phèn…. kể các các loại bánh ngọt nếu cơ thể chúng ta liên tục tiêu thụ chúng quá nhiều sẽ làm gián đoạn sự hấp thu protein và các chất dinh dưỡng khác, dẫn đến cản trở sự phát triển não do thiếu dưỡng chất, hơn nữa đồ ngọt còn gây béo phì và phát sinh nhiều bệnh. Chính vì thế nên hạn chế ăn đồ ngọt và cần có sự cân bằng các dưỡng chất đưa vào cơ thể để có một bộ não và cơ thể khỏe mạnh.

5) Ngủ không đủ giấc mỗi ngày:

Thức quá khuya, ngủ dậy quá muộn dẫn đến cơ thể mệt mỏi, tinh thần đờ đẫn….Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe nói chung và não bộ nói riêng. Khi bạn ngủ não sẽ được ghỉ ngơi và phục hồi năng lực. Khi bạn có thói quen thức khuya và dậy muộn sẽ tạo thói quen xấu khiến tế bào não bị tổn thương rất nghiêm trọng, khiến não bộ hoạt động uể oải, thiếu minh mẫn, thiếu sáng suốt.      Bạn có thể tự so sánh và tự cảm nhận sự khác biệt vào mỗi ngày, bạn thử nghiệm đi ngủ sớm và dậy sơm để biết được chất lượng cơ thể vào buổi sáng khi sau một đêm ngủ đủ, sâu giấc và so với một đêm thức khuya với giấc ngủ chập chờn, dậy muộn…

          6) Lười vận động não bộ, ít chia sẻ:

Tích cực suy nghĩ, trao đổi trong công việc và cuộc sống là những biện pháp rèn luyện vận động cho sức khỏe não bộ, khiễn não bộ hoạt động hiệu quả, nhạy bén, phản xạ tốt hơn. Nhưng lười suy nghĩ, lười vận động đầu óc sẽ khiến não ít hoạt động, lâu dần sẽ làm cho não sẽ bị trì trệ thậm trí có thể bị tổn thương, hoạt động kém hiệu quả, lâu dài còn là tác nhân khiến não bị teo, rất nguy hiểm. Bên cạnh đó việc ít nói, lười suy nghĩ trao đổi còn rất dễ mắc phải chứng trầm cảm.            

  7) Suy nghĩ, làm việc quá sức:

Tất cả các bộ phận cơ thể đều được nghỉ ngơi làm việc hợp lý khoa hoc sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, não bộ cung vậy. Tuy nhiên khi bạn suy nghĩ nhiều, làm việc quá sức, cố gắng sức hoàn thành công việc đặc biệt là lúc cơ thể đang mệt mỏi, uể oải , ốm yếu thì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến bộ não, sẽ làm não bị suy nhược, tổn thương nếu lâu dài rất nguy hiểm cho cơ thể.

8) Không sử dụng khẩu trang khi ra ngoài:

Não bộ là cơ quan tiêu thụ một lượng khi ô xy rất lớn, nếu không khí ô nhiễm, đặc biệt là những nơi nhiều khói bụi sẽ khiến suy giảm chất lượng khí ô xy đến não làm cho bạn cảm thấy ngột ngạt và khó thỏ . Chính vi vậy hãy từ bỏ thói quen không đeo khẩu trang  tưởng chừng  vô hại này đi  nhé.