Những sai lầm khi sử dụng đông trùng hạ thảo và cách vận động cơ thể mỗi ngày

NHỮNG SAI LẦM KHI SỬ DỤNG ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO VÀ CÁCH VẬN ĐỘNG CƠ THỂ MỖI NGÀY

Khi sử dụng đông trùng hạ thảo để bồi bổ cho cơ thể, cùng với việc  tham gia các bài tập luyện thể dục, đi bộ, đi bơi…để mang lại những lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên nếu tập luyện sai cách, bồi bổ cơ thể sai cách lợi chẳng thấy đâu sẽ thấy hại.

          Những sai lầm khi tập luyện thể dục mỗi ngày

– Bỏ qua khâu khởi động khi bắt đầu tập luyện hay đi bộ: Dù đi bộ mỗi sáng sau khi thức dậy hay vào buổi chiều sau khi tan làm bạn vẫn phải nhớ cần khởi động trước để làm nóng cơ thể, cũng như giãn nở các cơ trước khi bắt đầu đi bộ, tạo sự nhịp nhàng và tránh bị chuật rút cũng như hoạt động đột ngột gây tổn hại cho các cơ.

– Không chọn giày dép cho bài tập: Đeo dép lê khi chạy bộ, hay đeo một đôi giày không phải giày thể thao, không thoải mái sẽ làm tổn thương bàn chân của bạn trong khi đi bộ hay chạy bộ. Vì vậy đừng tưởng giày dép không quan trọng, hãy chọn những đôi giày  mang lại cho bạn cảm thấy thoải mái nhất để bài tập hiệu quả hơn.

– Mọi loại quần áo có thể mặc khi tập luyện: Bạn thường mặc luôn quần áo ở  nhà để tập thể dục thường xuyên và không có thói quen mua quần áo dành riêng cho tập luyện…… bạn nên nhớ nhất là con gái nếu mặc quần áo không đúng sẽ khiến vòng một bị chảy xệ khi tập luyện, và quần áo không thoáng mát thoải mái sẽ khiến bạn mất hứng thú tập luyện hơn, đặc biệt cảm thấy khó chịu khi mồ hôi túa ra.

– Không di chuyển cánh tay: Khi đi bộ bàn chỉ chú ý đến những câu chuyện phiếm mà quên mất  việc đánh tay qua lại nhịp nhàng. Để việc đi bộ mang lại hiệu qủa cao hơn và đốt cháy được lượng calo nhiều hơn thì bạn đừng giữ 2 cánh tay của mình ở một vị trí mà hãy để hai tay vung vẩy thoải mái, nhịp nhàng theo chân.

– Chỉ đi bộ  mà không tập các động tác khác: Thường xuyên đi bộ để duy trì và cải thiện sức khỏe là rất tốt, song nếu bạn chi đi bộ và không tham gia các bài tập khác có thể sẽ khiến đau nhức cơ bắp 2 bên chân. Vì vậy đừng quá nhiều cái này và lại thiếu cái kia, bạn nên xây dựng cường độ, thời gian hợp lý để có thể tham gia được nhiều bài tập và mang lại nhiều lượi ích hơn cho cơ thể.

– Trò chuyện khi đi bộ: Thói quen  vài người đi một nhóm khi thì đi bộ, khi thì chơi cầu lông, đá cầu, vừ  chơi vừa nói, vừa đi vừa nói chuyện phiếm, chia sẻ chuyện gia đình công việc với mọi người, bạn có biết như vậy sẽ làm giảm hiệu quả của quá trình đi bộ. Theo chuyên gia sức khỏe tốt nhất bạn nên im lặng và tập trung vào những bước đi sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn.

          Những sai lầm khi sử dụng đông trùng hạ thảo mỗi ngày:

          – Chỉ uống đông trùng hạ thảo khi cơ thể ốm yếu: Đông trùng hạ thảo là một loại thảo dược quý hiếm, tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng và tận dụng lợi ích từ chúng thì sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn.

Hiện nay theo khảo sát ĐTHT ở Việt Nam chủ yếu được sử dụng cho người già để kéo dài tuổi thọ và tăng cường sức đề kháng, tuy nhiên một điều làm cho ĐTHT chưa phát huy hết tác dụng đó là không sử dụng thường xuyên và chỉ khi ốm yếu mới dùng…

          – Không sử dụng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc nhà cung cấp:Thuốc phải uống theo thang theo đợt, một số gia đình vì không có điều kiện nên chỉ mua một đợt sử dụng rồi dừng lại. Đó cũng chính là nguyên nhân dẫn tới sử dụng ĐTHT chưa mang lại hiệu quả như mong muốn.

          – Không uống đúng vào khoảng thời gian được chỉ đinh nên uống: Nhiều người có thói quen lúc nào nhớ đến thì uống, quên thì thôi, đó cũng chính là nguyên nhân làm cho ĐTHT không phát huy được tác dụng.