Chế độ ăn uống cho người mỡ máu

Trong cuộc sống nếu bạn bị mắc bất cứ 1 loại bệnh tật nào cũng có những nỗi khổ riêng. Không ai trên đời mà lại chẳng có 1 thứ bệnh gì cả. Điều quan trọng là phải biết gìn giữ sức khỏe của chính bản thân mình và mọi người trong gia đình mình. Hiện nay có rất nhiều bị bệnh mỡ máu, họ có những khó khăn trong vấn đề ăn uống và đứng trước nhiều nguy cơ của xơ vữa động mạch, tai biến…bệnh đó là do phần lớn chính là thói quen ăn uống và nguồn thực phẩm của chúng ta mỗi ngày nạp vào cơ thể. Chính vì vậy cần phải điều chỉnh 1 chế độ ăn hợp lý cho người bệnh mỡ máu để họ kiềm chế được sự phát triển của bệnh tật và những người khỏe mạnh hãy rèn luyện để có 1 thói quen ăn uống khoa học giúp phòng ngừa bệnh tật.

1. Ăn những thực phẩm có hàm lương choresteron ít

Khi ăn nhiều các thực phẩm giàu choresteron một cách thường xuyên và không khoa học cũng khiến chúng ta đứng trước nguy cơ mắc bệnh mỡ máu. Nếu bị rồi mà còn sử dụng chúng thường xuyên sẽ làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Thay vì ăn nhiều những thực phẩm đó bạn có thể ăn sang các thực phẩm sau: Rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, thịt bò nạc, thịt lợn nạc, bí đỏ, nấm hương…

2. Hạn chế hoặc không ăn những thực phẩm có chất béo no

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo nó sẽ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch làm tắc nghẽn động mạch. Như hạn chế ăn mỡ các loại động vật thay vào đó chúng ta hãy sử dụng dầu thực vật: dầu lạc, dầu đậu nành, dầu vừng…

3. Ăn uống trực tiếp các loại hoa quả tươi

Khi bổ sung lượng hoa quả tươi vào cơ thể sẽ tăng hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp bạn giảm được hàm lượng chất béo và choresterol hấp thụ vào cơ thể. Chính vì vậy những người thừa cân, béo phì và mỡ máu rất nên ăn những loại hoa quả, nước ép hoa quả giàu chất xơ

4. Sử dụng các loại trà có khả năng làm giảm mỡ máu

Chúng tôi muốn nhắc tới ở đây chính là trà xanh, trà giảo cổ lam, trà khổ qua, trà từ lá sen…đặc biệt là giảo cổ lam chúng được nhiều nhà khoa học trên thế giới nghiên cứu và chứng minh về công dụng tuyệt vời của giảo cổ lam trong hỗ trợ điều trị và phòng ngừa cho người bị mỡ máu. Trà giảo cổ lam ở VN rất nhiều bạn có thể sử dụng hằng ngày. Người bình thường, người thừa cân béo phì cũng có thể sử dụng. Chúng còn có tác dụng giảm cân an toàn và rất tốt cho sức khỏe. Giảo cổ lam là 1 trong những loại trà mà người bị mỡ máu nên ưu tiên hàng đầu.

5. Ăn tối trước 7h tối và kiêng ăn nhiều thịt đỏ

Ăn tối quá muộn cũng là nguyên nhân gây tích tụ thêm choresterol trong máu. Chính vì vậy cần ăn tối trước 7h tối mỗi ngày và ăn lượng thịt đỏ ít như hạn chế ăn thịt dê, thịt chó, thịt bò. Hạn chế và không sử dụng đồ uống có nhiều ga, chất kích thích.